jag är så jävla glaaad.jag gjorde så en BMW åkte på fortkörnings böter,så här gick det till- jag körde till Löttorp, och såg att Polisen stod o sköt med sin jäävla laser, o sen på vägen tillbaka låg jag underhastiheten för ja visste vars dom stod, sen blev de heldragen linje,DÅ tyckte han att de gick sakta, så han bröt mot heldragna linjen, och gasade upp till ca 70 och blåste fram 150m där polisen stod=) HAHA
Och Livet leker på Öland !! =)
Har varit ledig sedan kl 14:00 , och börjar snart jobba, ska jobba till 22:00 ikväll =) sen blir de lungt =)
tisdag, juni 29, 2010
fredag, juni 25, 2010
Midsommar
Idag har jag jobbat hela dagen, började 10, o slutade nyss. och idag pratade jag med Aod, och Haname för sista gången, iallafall sista gången under deras tid i Sverige denna gången =( .. saknar redan alla. . ligger o lyssnar på Wlaking in memphis. vilket minne. längtar tillbaka som faan redan. =/ . men jag har det bra här med såklart, men vilken tid man hade med gruppen,. både bra o tråkiga. men men .. idag blir de lite party, inte för min del. jag KÖR,. men för andre o jonte o kanske Carl blir de lite öl. ikväll bär de av till Köpingsvik =) massa roligt folk förhoppningsvis. =) så de lär bli trevligt, de är grymt fint här på Öland :) ., Och
GLAD MIDSOMMAR TILL ALLA =)
GLAD MIDSOMMAR TILL ALLA =)
måndag, juni 21, 2010
Stockholm Inatt !
Jag lägger på och springer ut utan att låsa
jag står på Götgatan det verkar alltid blåsa här
vid Skatteskrapan känns det som
om hela himlen håller på att falla ner
Jag skyndar vidare går norrut genom natten
jag minns att det var här på Medborgarplatsen
som Anna Lindh höll sitt sista tal
det var september 2003
Samma år som vi sågs nån gång på Gondolen
sen sågs vi igen och jag längtade så
det var nånting i luften den hösten
det var dimman och ljuset och rösten
Refr
Jag ser smutsen och mörkret i Gamla stan
känner doften av rädsla från Stureplan
och jag vill bara gråta
så vackert är Stockholm i natt
Och jag går Skeppsbron framåt, böjer mig i vinden
det verkar regna nu, jag torkar mig om kinden
och i vattnet ligger båtarna,
jag gissar att de längtar härifrån
Jag står på Norrmalmstorg och tänker på Clark Olofsson
så många chanser, varför tog han aldrig tag i nån
och samma sak med mig, det är så lätt att stanna kvar
så svårt att gå
Och jag minns att jag såg dig på Berns Terass
och jag tänkte på allt som jag kunde ha haft
och jag tänkte på livet jag levde
och jag ångrar det mesta, hur blev det så
Refr
Jag ser Strandvägen sträcka sig mätt och nöjd
jag ser blåljusen flimra på Söders höjder
jag vill bara gråta
så vackert är Stockholm i natt
Jag ser smutsen och mörkret i Gamla stan
känner doften av rädsla från Stureplan
och jag vill bara gråta
så vackert är Stockholm i natt
Och du ringde till sist och jag rusar ut
alla ord alla drömmar om lyckliga slut
är det äntligen nu det skall hända
i Stockholm i natt
In på Riche lilla baren den är full och varm
och jag känner en hand fånga upp min arm
och jag vill bara gråta
så vackert är livet i natt
Refr
Jag ser smutsen och mörkret i Gamla stan
känner doften av rädsla från Stureplan
och jag vill bara gråta
så vackert är Stockholm i natt
Jag ser Strandvägen sträcka sig mätt och nöjd
jag ser blåljusen flimra på Söders höjder
jag vill bara gråta
så vackert är Stockholm i natt
i natt
i natt
packat o klart !
Nu har jag packat klart allting, Min res väska väger----> 15,5 KG-Max vikt = 20kg mitt hand bagage väger ------> 7.0 .Max vikt = 7.0 kg ^^
Aod hade doc lite värre ^^ . hans resväska vägde 28KG.
men han fick ner den till 19.9 genom att ut o springa med den, nej så var de inte.. han fick offra lite kläder till Second hand,
Nu sitter man o väntar på att tiden ska gå,...... tic....tac...tic..tac...........tic...tack.tic.......tac.
Aod hade doc lite värre ^^ . hans resväska vägde 28KG.
men han fick ner den till 19.9 genom att ut o springa med den, nej så var de inte.. han fick offra lite kläder till Second hand,
Nu sitter man o väntar på att tiden ska gå,...... tic....tac...tic..tac...........tic...tack.tic.......tac.
Last Lunch @ Emmas !!
Då va sista maten äten med, idag va de Makaroon gryta med fläsk karr'e , och till de blev de lite sallad och 2 skivor bröd, och så lite Ramlösa med smak Päron. välldigt gott !! Nu kommer jag sakna så god mat, osäker om jag kommer få såhär god mat ute på Öland, lär bli endel ''Luffsa'' på Öland är jag rädd för ^^ . hehe men men . nu känns allt lite mer stabilt,och läget i gruppen känns bättre efter en trevlig lunch tillsammans, Nu ska jag bara sitta och vänta tills tiden ska gå, har varit o tagit ut pengar med, så nu är allt under kontroll !!
05:03
Vakna de första gången kl 05:03, och kunde inte somna om, men till slut somnade jag. men sov inte många timmar, vaknade o gick upp kl 09:15. och känner mig inte ordentligt, men men. har endel jag ska göra idag, ska packa ner de sista, städa här nere, och ta en dusch, någon stans ska ja gå o käka med, vet inte hur mycket jag kommer hinna göra innan det blir dax att käka. Aod ligger fortfaronde i sängen, och vi har Tong på besök, Victor sitter o kollar vad för dator spel han ska ta med till Rusksele där han är och sommar jobbar. :) Just nu Spelas - Queen-We are the champions, för det är VI !!
Klockan 12:30 ska vi träffas på Emmas för en gemensam lunch. och sedan blir de bara att göra så mycke som möjligt sista dagen, kl 20:30 ska vi infinna oss på Åsele BusshållPlast. så alla Åsele boor som följer min blogg, vi ses på Åsele Busshåll plats för att säga ''hejdå'' .
[2DAGAR KVAR]
söndag, juni 20, 2010
SIsta gången......
Idag har vi bara tagit de lungt, jag har tvättat 2 omgångar kläder, och ja de blev inga miss färgningar denna gången . Yeeey . , o sen idag käkade vi sista måltiden med Per-Gunnar. =( . han åkte till Stenberg vid 5 tiden, så han träffar vi inte mer. och sen vid 6 tiden gick vi bort med Aod's överskott på kläder och lämnade till Salig röra''Second hand''. och vi hjälpte Även Inger lite med några säckar kläder, så de va allså sista gången vi hjälpte till i Salig röra med. Vi hjälpe till där i ca 30 min, sedan kom Oscar, Linnea och Victor och knackade på o frågade om vi ville följa med o spela lite fotboll, det ville vi, så vi gick bort dit och körde ''turk'' och Straffar, Oscar lyckades pricka inn 5 Mål på Aod, jag lyckades bara få in 3. och Linnea 2, och Victor Ingen, Men han är bra ändå, han va iallafall nära alla gånger, förutom när han missade :) . jag måste säga att jag va den som sköt över målet hela tiden, eller iallafall flest gånger tror jag :)... så har allså spelat Fotboll i Åsele för Sista gången också. Det slutade med att Oscar skadade Foten, men de va inte allvarligt, kom hem lagom till kl 20:00, , Nu skriver ja snart sista ordet inför den sista natten i Åsele. och jag vet inte vad de kommer bli för ord,men ska försöka komma på något bra, -Jag har verkligen uppskattat allt, ALLT alla har gjort för mig undertiden jag har bott här uppe. också under hela utbytet, det har förändrat mig på många sett.
Så .. jaa God natt ALLA , nu går jag o lägger mig inför den sista natten i Åsele,
[3 DAGAR IDAG]
Last night -/ -^- ________________
sov lite dåligt inatt, och antar att de kommer bli ännu sämre inatt . inatt är nämligen sista natten =( ..o de kommer bli jobbigt, jag va säker på att de skulle kännas bbra att lämna nu , och att alla känslor skulle komma om någon vecka, men känslorna är redan här. :( , och de känns tungt... men jag tror ändå att de kommer bli jobbigare om 1-2 veckor. då kommer jag tänka tillbaka på allt, allt vi har gjort, och allt vi inte har gjort. Jag såg framemot att de skulle ta slut, men inte nu mera. . . . vill ha mera tid . =( . och jag kommer säga hejdå till gruppen en dag innan, dom andra i gruppen säger hejdå den 24/6 , jag åker den 23/6 tidigt på morgonen. ,=( .
Men det ska däremot bli skönt att få träffa släkten, håller på att planera, vart vi ska käka och så. det kommer bli Thai resturang i Karlskrona :) Aroj mak mak, och Sanook mak mak :) . (SISTA NATTEN I ÅSELE, OCH IMON KL 21:00 ÅKER JAG TILL STHLM.)
idag har jag tvättat två fulla maskiner, (OCH NEJ, JAG HAR INTE BLANDAT VITT MED JEANS IDAG,) inte denna gången ^^ . har tvättat alla mina kläder, =) fast som sagt , denna gången utan missfärgningar. !!
Men det ska däremot bli skönt att få träffa släkten, håller på att planera, vart vi ska käka och så. det kommer bli Thai resturang i Karlskrona :) Aroj mak mak, och Sanook mak mak :) . (SISTA NATTEN I ÅSELE, OCH IMON KL 21:00 ÅKER JAG TILL STHLM.)
idag har jag tvättat två fulla maskiner, (OCH NEJ, JAG HAR INTE BLANDAT VITT MED JEANS IDAG,) inte denna gången ^^ . har tvättat alla mina kläder, =) fast som sagt , denna gången utan missfärgningar. !!
lördag, juni 19, 2010
Knock Knock on Heavens Door
Men tårar i ögonen skriver jag detta inlägg.
Nu har känslorna börjat komma, känslan av att de kommer ta slut! .
i slutet utav Thailand kom jag ihog att jag sa till Josefin exakt så här- Just nu känns allt bara som ett dåligt förhållande som alla vet att de kommer ta slut. och presis så känner jag nu, fast i Thailand var det bara halva tiden. nu är de slut på riktigt, och det svider.
snart har jag bara minnerna kvar !! . minnen ifrån glada, ledsna,roliga,tråkig,underhållande,spännande,charmiga ''younameit'' och så massa nytt man har lärt sig.
Och idag va de en hel lyckad kväll på Hembygdsområdet, nämligen ''KULTUR NATTA'' där sjöng vi allihopa en låt tillsammans som vi har övat på, de gick inte som väntar, de va lite fel här o där, MEN - vi hade ROLIGT !! alla gillade vad vi gjorde.!!
Och att lämna familjen kommer vara sorgligt, men mest av allt kommer de vara sorgligt att lämna gruppen, och Aod. ''OM 4 dagar är den låånga åkturen slut, Avstigning på höger sida''
Schema inför STHLM !
22/6
08:00 Kommer vi fram till Kärsögården !!
09:00 PRESENTATION och Egen tid, tex sova, vila, njuta av Kärsögården.
12:00 Lunch !!
13:00 Förbereda Presentation av projekt
14:30 Framtids plan, och skriva brev till dej själv!
15:30 Förbereda Cermonin
16:00 Bli klara inför cermonin, (duch, styleing O.s.v )
17:00 avslutnings festen börjar med Indien, Zambia, Cambodja Och Thailand !!
19:30 Middag tätt följt utav PARTY !! Musik och dans :)
23/6
05:45 - TAXI till Arlanda !!
fredag, juni 18, 2010
Sluutet nära
Nu är de inte många dagar kvar till slutet alls :( , 3 dagar för att vara exakt,OCH det är 5 dagar kvar innan jag kommer hem till BLEKINGE!!, får göra det bästa av tiden nu som är kvar. ikväll blir det fotboll!!, mer vet jag ine för ikväll ,
Imon blir de sjunga lite på ''KULTUR-NATTA'' en låt som vi har övat på ganska mycket :) .
Idag va de min o Aods EAD, VI körde leken varulven som jag lärde mej av Simon och ungdomms gruppen som jag har fått vara med undertiden här :) , och den gick bättre än va ja trodde de skulle, glömde bara bort en sak, men de va inte så viktigt :) Men det gick bra och de va uppskattad . idag fick vi reda på va som kommer hända dagarna på Kärsögården, men jag behövde bara bry mej om dag NR 22/6 . - 23/6 KL 05:45 kommer min häst, Ojj ja menar Taxi !!. som ska ta mej direkt till Arlanda där mitt plan ska ta mej till Ronneby !
torsdag, juni 17, 2010
Nice Dag !
Idag har vi varit en heel dag på en Öde Ö, där har vi bland annat firat midsommar, Fiskat, och så har vi tävlat lite granna med :) Jag va Lag 1, Och det var ingen slump att jag blev i lag ett, och inte heller att mitt lag vann, !! =) vi fick 19Ppoäng utav 20 =) , och de va Femm kamp - bland annat,EN utan tävlingarna gick till så här - Man hade en ballong knuten runt sin vrist. sedan skulle man lyckas sparka sönder dom andra färgernas balonger, Jag var Grön tillsammans med Andrea Och Paj Och Aod så klart !! . kan ni gissa vem som blev den sista ?=) det var jag såklart;D och de va = 4 Poäng till Lag 1 !! , Och sen fortsatte dom roliga tävlingarna:) det var Stövel kast där Aod vann med några CM över Emma.J, Sen va de drag kamp där vi spöade skiten ur allihopa ,) BEAT IIIT :D Sen hmm . var de dendära leken där man ska ha ett Ägg på en sked, där kom vi bara 2a :( , men blev lika glada för det :) . Sedan var de dags för prisutdelning det blev en Flaska Pomac till vinnarna, vilket var LAG JOAKIM, ojj menar lag 1 =) . sedan efter de var det dags för lite dans kring midsommar stången :) det var Små grodorna och dom gammla bra visorna =) . , Och jag fick en Aborre som vägde presis under 1 kilo, redigt fin och GOD, vi käkade den tillsammans med den goda midsommar som bestod av Sill, Köttbullar, Potatis,gräddfil och en nubbe på dedär =)
HÄR HAR VI BILD PÅ ABORREN
På kvällen blev de dags för ''Farwell party'' med alla Värdfamiljer, där varje familj skulle ta med sig en liten bit mat som dom ansvarade för :) . Inger och P-G annsvarade för att se till att de kom dit en god sallad. det klarade dom :) . och förutom sallad så fanns de Älg Kött och en fin Desert som bestod av Paj och kaka och kladdkaka och lite kaffe med såklart :) tack allihopa för en perfekt kväll, synd att de va den första och SISTA tillsammans med alla trevliga värdfamiljer.
Och ikväll Ska jag åka med Hamame och Patrik på Bäver saffari :)
FÖR ÖVRIGT SÅ HAR JAG MIN NYA KHK TRÖJJA HEMMA I SÄKERT FÖRVAR, OCH SÅ HAR MINA VISIT KORT KOMMIT =) !!
HÄR HAR VI BILD PÅ ABORRENPå kvällen blev de dags för ''Farwell party'' med alla Värdfamiljer, där varje familj skulle ta med sig en liten bit mat som dom ansvarade för :) . Inger och P-G annsvarade för att se till att de kom dit en god sallad. det klarade dom :) . och förutom sallad så fanns de Älg Kött och en fin Desert som bestod av Paj och kaka och kladdkaka och lite kaffe med såklart :) tack allihopa för en perfekt kväll, synd att de va den första och SISTA tillsammans med alla trevliga värdfamiljer.
Och ikväll Ska jag åka med Hamame och Patrik på Bäver saffari :)
FÖR ÖVRIGT SÅ HAR JAG MIN NYA KHK TRÖJJA HEMMA I SÄKERT FÖRVAR, OCH SÅ HAR MINA VISIT KORT KOMMIT =) !!
onsdag, juni 16, 2010
HAHA xD Kunde inte låta bli
1.Sjung Läderlappen-sången oavbrutet.
2.Skriv på alla dina checkar att de är som betalning för "erotisk massage".
3.Säg till i luckan på en "drive through" att du ska ta med dig maten.
4.Lär dig morse-kod och konversera med dina vänner offentligt enbart genom att säga "pip piiiip pip pip pip piiiip..." och så vidare.
5.Om du har ett porslinsöga, knacka lite då och då på det med en penna när du pratar med andra.
6.Roa dig i timtal genom att koppla en videokamera till TV:n och rikta den mot skärmen.
7.Tala bara med robot-röst.
8.Sätt ihop alla de platta Lego-bitarna.
9.Börja varje måltid med att slicka på din mat "så att ingen annan stjäl den".
10.Lämna kopiatorn inställd på 99 kopior, förminska 200%, extra mörk och A3- papper.
11.Stampa på små ketchup-paket.
12.Snörvla oavbrutet.
13.Lämna riktningsvisaren på i femtio kilometer.
14.Döp din hund till "Hund."
15.Insistera på att alltid ha vindrutetorkarna på "för att hålla dem i trim"
16.Svara allting som någon säger med "det är vad DU tror".
17.Påstå att du alltid måste ha en cykelhjälm på dig som en del av din astronaut-träning.
18.Utropa din lägenhet till en självständig nation. Stäm din grannar ovanför för kränkning av luftrummet.
19.Berätta en lång rolig historia, men när du kommer till slutet så påstå att du har glömt poängen, men försäkra åhöraren om att det var en riktigt skitkul historia"
20.Gå några steg bakom någon och spruta på allt de rör med desinfektionsmedel .
21.Öva på att låta som ett modem eller en fax.
22.Stryk under meningslös information i vetenskapliga papper och ge en kopia till din chef.
23.Pip när en stor person sätter sig.
24.Hitta på dator-termer som är rent nonsens och kolla om folk spelar med för att undvika pinsamheter.
25.Bygg spindelvävar av kablar i din trädgård och säg till dina grannar att du är en "spindel-person".
26.Avsluta alla dina meningar med orden "i överensstämmelse med profetian."
27.Ha ett revolverhölster åt din fjärrkontroll..
28.Andas som Darth Vader.
29.Visa att ett samtal är slut genom att hålla händerna för öronen.
30.Demontera din penna och "råka" sprätta iväg bläckbehållaren.
31.Härma Hans Willnius öst och kommentera allt som någon gör.
32.Rabbla slumpmässiga tal när någon räknar.
33.Ställ in färgen på din TV så folk blir gröna och tala om för de som undrar att du föredrar det så.
34.Trumma med fingrarna på alla tillgängliga ytor.
35.Häfta ihop papper i mitten.
36.Be 071-damerna om träffar.
37.Gör en hyrvideo som enbart består av copyright-varningar.
38.Sy in metallbitar i kläderna på någon som ska flyga.
39.Göm dagböckerna de säljer i varuhusen "så ingen kan luska ut någon hemlighet".
40.Låna en bok på biblioteket och skriv hur den slutar på första sidan.
41.Ställ in larmen på andras klockor på slumpvist valda tider.
42.Pip när du backar.
43.Bjud på riskakor i stället för smörgåsbord nästa jul.
44.Utforska offentligt hur sakta du kan göra kväkande läten.
45.Tuta och vinka till främlingar.
46.Klä dig bara i "Televerks-oranga" kläder.
47.Byt kanal fem minuter innan slutet på varje TV-program.
48.Tejpa in "Friskis & Svettis"-sekvenser över de intressantaste delarna av porrfilmer.
49.Bär dina byxor bakochfram.
50.Vägra att sätta dig på en restaurang och ät upp godiset vid kassaapparaten.
51.Börja alla din meningar med "ooh la la".
52.SKRIV BARA MED VERSALER.
53.Skrv br knsnntr.
54.skriv bara med gemena bokstäver och använd inga skiljetecken
55.Köp massor av röda trafikkoner och led bort en genomfartsled.
56.Köp en ny bil och betala med enkronor.
57.Knyt bjällror på dina kläder.
58.Repetera allt som någon säger som en fråga.
59.Skriv "X - nedgrävd skatt" på slumpvis valda platser på någons vägkarta.
60.Informera alla du möter om dina personliga teorier om UFO:n, O.J. Simpson, mordet på Olof Palme och mordet på John F. Kennedy.
61.Repetera följande ordväxling tjugo gånger: "Hörde du det där?"
"Vad då?"
"Glöm det, det har slutat."
62.Tänd nödljus på en födelsedagstårta. Vägra förstå vad problemet är när födelsedagsbarnet inte kan blåsa ut ljusen.
63.Utnämn dig själv till "Führer".
64.Ge tips om Bolivias valutamarknad.
65.När du har tittat bort en sekund så fråga bordsgrannen om han har spottat i maten.
66.Använd en torktumlare för varje strumpa i tvättomaten.
67.Sjung "Jingle Bells, Batman smells" på julafton tills du blir hämtad av snälla farbröder i vita rockar.
68.Gå klädd i en slängkappa med texten "Den perfekte".
69.Så långt som möjligt, skutta i stället för att gå.
70.Luta dig över någons axel och mumla när de läser.
71.Låtsas att din dators mus är en kommunikationsradio och tala med den.
72.Nynna inledningen till Wilhelm Tell, och när du är nästa färdig, säg "nej, vänta, nu trasslade jag till det" och upprepa.
73.Ta bilen när du ska slänga soporna.
74.Informera andra att de bara existerar i din fantasi.
75.Fråga folk vilket kön de har.
76.Sug ut fyllningen ur choklad-praliner och stoppa tillbaka dem i lådan.
77.Tala med norsk brytning. Om du är från Norge: tala med skotsk brytning.
78.Kedja rutinmässigt fast dig vid möbler, om någon undrar varför så svara att det är "tills de stora kommer".
79.Nynna melodier av den typen som garanterat fastnar på dina medarbetares hjärnor.
80.Gunga fram och tillbaka när du håller tal.
81.Ljug uppenbart om enkla grejer i stil med vad klockan är.
82.Ha julstjärnorna och adventljusstakarna kvar tills i september.
83.Byt namn till "Johan Aaaaaaandersson" för att få den stora äran att vara först i telefonkatalogen. Påstå att det är ett Hawaiianskt namn och kräv att folk ska uttala alla a.
84.Sitt framför ditt hus och rikta en hårtork mot passerande bilar för att se om de saktar in.
85.Tugga på pennor som du har lånat.
86.Ha MASSOR med parfym på dig.
87.Berätta för dina vänner 5 dagar i förväg att du inte kan komma till deras fest eftersom du har huvudvärk.
88.Sjung med på operan.
89.Klipp gräsmattan med en sax.
90.Fis på bussen och skyll på någon annan.
91.Be kyparen om en extra stol åt din låtsasvän.
92.Gå till en poesiafton och fråga efter varje dikt varför den inte rimmar.
93.Fråga dina medarbetare mystiska frågor och anteckna deras svar i ett block och mumla
någonting om "psykologisk profil".
94.Stirra oavbrutet på TV:n och påstå att du kan se en magisk bild.
95.Spela samma låt på jukeboxen femtio gånger.
96.Ta aldrig ögonkontakt.
97.Bryt aldrig ögonkontakt.
98.Gör "sädesfält-cirklar" i din gräsmatta.
99.Bestäm möten den 31 september.
100.Bjud massor av personer till andra personers fester.
101.Träna på att låta som en tennisboll.
102.Lek Jeopardy,svara med en fråga!
103.Köp 50 tuggummipaket och kolla vilket paket som det finns mest i.
2.Skriv på alla dina checkar att de är som betalning för "erotisk massage".
3.Säg till i luckan på en "drive through" att du ska ta med dig maten.
4.Lär dig morse-kod och konversera med dina vänner offentligt enbart genom att säga "pip piiiip pip pip pip piiiip..." och så vidare.
5.Om du har ett porslinsöga, knacka lite då och då på det med en penna när du pratar med andra.
6.Roa dig i timtal genom att koppla en videokamera till TV:n och rikta den mot skärmen.
7.Tala bara med robot-röst.
8.Sätt ihop alla de platta Lego-bitarna.
9.Börja varje måltid med att slicka på din mat "så att ingen annan stjäl den".
10.Lämna kopiatorn inställd på 99 kopior, förminska 200%, extra mörk och A3- papper.
11.Stampa på små ketchup-paket.
12.Snörvla oavbrutet.
13.Lämna riktningsvisaren på i femtio kilometer.
14.Döp din hund till "Hund."
15.Insistera på att alltid ha vindrutetorkarna på "för att hålla dem i trim"
16.Svara allting som någon säger med "det är vad DU tror".
17.Påstå att du alltid måste ha en cykelhjälm på dig som en del av din astronaut-träning.
18.Utropa din lägenhet till en självständig nation. Stäm din grannar ovanför för kränkning av luftrummet.
19.Berätta en lång rolig historia, men när du kommer till slutet så påstå att du har glömt poängen, men försäkra åhöraren om att det var en riktigt skitkul historia"
20.Gå några steg bakom någon och spruta på allt de rör med desinfektionsmedel .
21.Öva på att låta som ett modem eller en fax.
22.Stryk under meningslös information i vetenskapliga papper och ge en kopia till din chef.
23.Pip när en stor person sätter sig.
24.Hitta på dator-termer som är rent nonsens och kolla om folk spelar med för att undvika pinsamheter.
25.Bygg spindelvävar av kablar i din trädgård och säg till dina grannar att du är en "spindel-person".
26.Avsluta alla dina meningar med orden "i överensstämmelse med profetian."
27.Ha ett revolverhölster åt din fjärrkontroll..
28.Andas som Darth Vader.
29.Visa att ett samtal är slut genom att hålla händerna för öronen.
30.Demontera din penna och "råka" sprätta iväg bläckbehållaren.
31.Härma Hans Willnius öst och kommentera allt som någon gör.
32.Rabbla slumpmässiga tal när någon räknar.
33.Ställ in färgen på din TV så folk blir gröna och tala om för de som undrar att du föredrar det så.
34.Trumma med fingrarna på alla tillgängliga ytor.
35.Häfta ihop papper i mitten.
36.Be 071-damerna om träffar.
37.Gör en hyrvideo som enbart består av copyright-varningar.
38.Sy in metallbitar i kläderna på någon som ska flyga.
39.Göm dagböckerna de säljer i varuhusen "så ingen kan luska ut någon hemlighet".
40.Låna en bok på biblioteket och skriv hur den slutar på första sidan.
41.Ställ in larmen på andras klockor på slumpvist valda tider.
42.Pip när du backar.
43.Bjud på riskakor i stället för smörgåsbord nästa jul.
44.Utforska offentligt hur sakta du kan göra kväkande läten.
45.Tuta och vinka till främlingar.
46.Klä dig bara i "Televerks-oranga" kläder.
47.Byt kanal fem minuter innan slutet på varje TV-program.
48.Tejpa in "Friskis & Svettis"-sekvenser över de intressantaste delarna av porrfilmer.
49.Bär dina byxor bakochfram.
50.Vägra att sätta dig på en restaurang och ät upp godiset vid kassaapparaten.
51.Börja alla din meningar med "ooh la la".
52.SKRIV BARA MED VERSALER.
53.Skrv br knsnntr.
54.skriv bara med gemena bokstäver och använd inga skiljetecken
55.Köp massor av röda trafikkoner och led bort en genomfartsled.
56.Köp en ny bil och betala med enkronor.
57.Knyt bjällror på dina kläder.
58.Repetera allt som någon säger som en fråga.
59.Skriv "X - nedgrävd skatt" på slumpvis valda platser på någons vägkarta.
60.Informera alla du möter om dina personliga teorier om UFO:n, O.J. Simpson, mordet på Olof Palme och mordet på John F. Kennedy.
61.Repetera följande ordväxling tjugo gånger: "Hörde du det där?"
"Vad då?"
"Glöm det, det har slutat."
62.Tänd nödljus på en födelsedagstårta. Vägra förstå vad problemet är när födelsedagsbarnet inte kan blåsa ut ljusen.
63.Utnämn dig själv till "Führer".
64.Ge tips om Bolivias valutamarknad.
65.När du har tittat bort en sekund så fråga bordsgrannen om han har spottat i maten.
66.Använd en torktumlare för varje strumpa i tvättomaten.
67.Sjung "Jingle Bells, Batman smells" på julafton tills du blir hämtad av snälla farbröder i vita rockar.
68.Gå klädd i en slängkappa med texten "Den perfekte".
69.Så långt som möjligt, skutta i stället för att gå.
70.Luta dig över någons axel och mumla när de läser.
71.Låtsas att din dators mus är en kommunikationsradio och tala med den.
72.Nynna inledningen till Wilhelm Tell, och när du är nästa färdig, säg "nej, vänta, nu trasslade jag till det" och upprepa.
73.Ta bilen när du ska slänga soporna.
74.Informera andra att de bara existerar i din fantasi.
75.Fråga folk vilket kön de har.
76.Sug ut fyllningen ur choklad-praliner och stoppa tillbaka dem i lådan.
77.Tala med norsk brytning. Om du är från Norge: tala med skotsk brytning.
78.Kedja rutinmässigt fast dig vid möbler, om någon undrar varför så svara att det är "tills de stora kommer".
79.Nynna melodier av den typen som garanterat fastnar på dina medarbetares hjärnor.
80.Gunga fram och tillbaka när du håller tal.
81.Ljug uppenbart om enkla grejer i stil med vad klockan är.
82.Ha julstjärnorna och adventljusstakarna kvar tills i september.
83.Byt namn till "Johan Aaaaaaandersson" för att få den stora äran att vara först i telefonkatalogen. Påstå att det är ett Hawaiianskt namn och kräv att folk ska uttala alla a.
84.Sitt framför ditt hus och rikta en hårtork mot passerande bilar för att se om de saktar in.
85.Tugga på pennor som du har lånat.
86.Ha MASSOR med parfym på dig.
87.Berätta för dina vänner 5 dagar i förväg att du inte kan komma till deras fest eftersom du har huvudvärk.
88.Sjung med på operan.
89.Klipp gräsmattan med en sax.
90.Fis på bussen och skyll på någon annan.
91.Be kyparen om en extra stol åt din låtsasvän.
92.Gå till en poesiafton och fråga efter varje dikt varför den inte rimmar.
93.Fråga dina medarbetare mystiska frågor och anteckna deras svar i ett block och mumla
någonting om "psykologisk profil".
94.Stirra oavbrutet på TV:n och påstå att du kan se en magisk bild.
95.Spela samma låt på jukeboxen femtio gånger.
96.Ta aldrig ögonkontakt.
97.Bryt aldrig ögonkontakt.
98.Gör "sädesfält-cirklar" i din gräsmatta.
99.Bestäm möten den 31 september.
100.Bjud massor av personer till andra personers fester.
101.Träna på att låta som en tennisboll.
102.Lek Jeopardy,svara med en fråga!
103.Köp 50 tuggummipaket och kolla vilket paket som det finns mest i.
Tiden går
Tjaaa.. nu är de en vecka kvar EXAKT , med andra ord , om en vecka vid denna tiden sitter jag på Öland och antagligen äter en Pizza *Bussola* :) .
Men men . inte där ännu, Ikväll var kanske sista fotbolls träningen, det var Jag, Tong och Ra från SWE-thai Utbytet, Aod låg och sov, som vanligt^. tss nej men jag har full förståelse för de, han av någon borde vara trött :) . men men ..
Idag har vi varit på eller säger man i. hmm ajja men vi har varit på TorvSjö kvarnar!! det var häfitgt, allt som finns där drivs utav Vatten, Såg, Hyvlare, 3 St Mjöl stugor- där man tillverkar Mjöl, det var la trevligt =) och så käkade vi Kol -Bullar :P , det var välldigt enkelt recept, det var Vatten, Mjöl, Och Beacon, och så var de klart ! :P , eller inte klart för att äta, men klart med ingridienser. sen var det bara att ha en stek panna och hä(DIALKET?!!) den över Elden :) =) Det var sjukt gott gatt(DIALEKT??!!) ja säg ;D
Men men . inte där ännu, Ikväll var kanske sista fotbolls träningen, det var Jag, Tong och Ra från SWE-thai Utbytet, Aod låg och sov, som vanligt^. tss nej men jag har full förståelse för de, han av någon borde vara trött :) . men men ..
Idag har vi varit på eller säger man i. hmm ajja men vi har varit på TorvSjö kvarnar!! det var häfitgt, allt som finns där drivs utav Vatten, Såg, Hyvlare, 3 St Mjöl stugor- där man tillverkar Mjöl, det var la trevligt =) och så käkade vi Kol -Bullar :P , det var välldigt enkelt recept, det var Vatten, Mjöl, Och Beacon, och så var de klart ! :P , eller inte klart för att äta, men klart med ingridienser. sen var det bara att ha en stek panna och hä(DIALKET?!!) den över Elden :) =) Det var sjukt gott gatt(DIALEKT??!!) ja säg ;D
50 SAKER ATT GÖRA I EN HISS
1.Låt som en racerbil då någon går in i eller ut ur hissen.
2.Snyt dig och erbjud alla att se ditt näsduksinnehåll.
3.Grimasera smärtfyllt på samma gång som du smäller till dig i pannan samtidigt som du säger "Håll käft! För helvete, håll käft allihopa!"
4.Vissla de fem första noterna ur It's a small world oavbrutet.
5.Sälj jultidningar eller majblommor (helst förra årets).
6.Under en lång tur i hissen, luta dig från ena sidan av hissen till den andra då
hissen kränger till.
7.Raka dig.
8.Öppna din handväska eller portfölj, kika in och viska lagom tyst, "Har ni tillräckligt med luft där inne?"
9.Erbjud namnskyltar till de personer som går in i hissen. Bär din upp-och-ner.
10.Stå tyst i ett hörn, med ansiktet vänt mot väggen. Säg inget, gå inte av på någon våning.
11.Då ni kommer fram till en våning, försök att bända upp dörrarna med fingrarna och spela oerhört överraskad då de öppnas automatiskt.
12.Luta dig mot en annan person och viska. "Blod. Blod. Blo-o-o-od."
13.Välkomna alla nya passagerare genom handskakning och be dem kalla dig general.
14.Ett ord: Väderspänning.
15.Blockera dörrarna på översta våningen och insistera på att hissen inte ska röra
sig ur fläcken förrän du hör den krona som du släppte ner i hisschaktet slå i botten.
16.Gör TaiChi övningar.
17.Stirra på och grimasera mot en annan person. Säg slutligen "Jag har nya sockor!"
18.Vänta tills minst åtta personer har kommit in i hissen, jämra dig och mumla fram,
"Åh nej, inte nu! Djäkla åksjuka..."
19.Ge ut religiösa tidskrifter till alla i hissen.
20.Låt som en katt lite då och då.
21.Slå vad med dina medpassagerare att du kan få in en femtioöring på tvären i din näsa.
22.Rynka pannan och muttra, "Måste gå! Måste gå!". Ge slutligen ifrån dig en djup suck och säg sorgset, "Oj..."
23.Visa ett sår för de andra passagerarna och fråga om det ser infekterat ut.
24.Sjung Kungssången samtidigt som du trycker på våningsknapparna i takt med melodin.
25.Skrik "Fallskärmar på!" då hissen åker neråt.
26.Gå in i hissen med en frysväska som det står "mänskligt huvud" på.
27.Stirra på en annan person i hissen en bra stund och säg sedan högt, "Du är en av dem!", varpå du går och ställer dig så långt från den personen som möjligt.
28.Rapa, och säg sedan, "Mmmm...gott!"
29.Lämna en låda mellan dörrarna.
30.Fråga varje person som går på om du kan få trycka på knappen åt dem.
31.Ha en handdocka med och prata med de andra "genom" den.
32.Sjung, och be alla sjunga med.
33.Fråga "Var det där din mobiltelefon?" när det är tyst i hissen.
34.Spela munspel.
35.Säg stolt "DING" vid varje våning.
36.Luta dig noncharlant mot knappanelen.
37.Säg "Undras vad de här är till för?" och tryck på alla knappar. Glöm inte
"Nödstopp-knappen".
38.Lyssna med stetoskop på hissens väggar.
39.Rita en liten fyrkant med vit krita på golvet och säg att det är din "personliga
yta".
40.Stå på händer.
41.Ta en smörgåstugga och fråga de andra passagerarna "Ong däk ärr nagong song vill
sche ad du hal i unnen".
42.Blås salivbubblor.
43.Dra ut tuggummi i långa strängar ur din mun.
44.Säg med demonisk röst, "Jag måste hitta en passande kropp."
45.Ha med en filt, och krama den som om den var guld värd.
46.Gör explosionsljud då någon trycker på en knapp.
47.Ta med en stol.
48.Bär röntgenglasögon och flina mot de andra passagerarna.
49.Stirra på din tumme och säg, "Du, jag tror den blir större."
50.Om någon går emot dig, ryck undan och skrik, "Tafsare!!!"
2.Snyt dig och erbjud alla att se ditt näsduksinnehåll.
3.Grimasera smärtfyllt på samma gång som du smäller till dig i pannan samtidigt som du säger "Håll käft! För helvete, håll käft allihopa!"
4.Vissla de fem första noterna ur It's a small world oavbrutet.
5.Sälj jultidningar eller majblommor (helst förra årets).
6.Under en lång tur i hissen, luta dig från ena sidan av hissen till den andra då
hissen kränger till.
7.Raka dig.
8.Öppna din handväska eller portfölj, kika in och viska lagom tyst, "Har ni tillräckligt med luft där inne?"
9.Erbjud namnskyltar till de personer som går in i hissen. Bär din upp-och-ner.
10.Stå tyst i ett hörn, med ansiktet vänt mot väggen. Säg inget, gå inte av på någon våning.
11.Då ni kommer fram till en våning, försök att bända upp dörrarna med fingrarna och spela oerhört överraskad då de öppnas automatiskt.
12.Luta dig mot en annan person och viska. "Blod. Blod. Blo-o-o-od."
13.Välkomna alla nya passagerare genom handskakning och be dem kalla dig general.
14.Ett ord: Väderspänning.
15.Blockera dörrarna på översta våningen och insistera på att hissen inte ska röra
sig ur fläcken förrän du hör den krona som du släppte ner i hisschaktet slå i botten.
16.Gör TaiChi övningar.
17.Stirra på och grimasera mot en annan person. Säg slutligen "Jag har nya sockor!"
18.Vänta tills minst åtta personer har kommit in i hissen, jämra dig och mumla fram,
"Åh nej, inte nu! Djäkla åksjuka..."
19.Ge ut religiösa tidskrifter till alla i hissen.
20.Låt som en katt lite då och då.
21.Slå vad med dina medpassagerare att du kan få in en femtioöring på tvären i din näsa.
22.Rynka pannan och muttra, "Måste gå! Måste gå!". Ge slutligen ifrån dig en djup suck och säg sorgset, "Oj..."
23.Visa ett sår för de andra passagerarna och fråga om det ser infekterat ut.
24.Sjung Kungssången samtidigt som du trycker på våningsknapparna i takt med melodin.
25.Skrik "Fallskärmar på!" då hissen åker neråt.
26.Gå in i hissen med en frysväska som det står "mänskligt huvud" på.
27.Stirra på en annan person i hissen en bra stund och säg sedan högt, "Du är en av dem!", varpå du går och ställer dig så långt från den personen som möjligt.
28.Rapa, och säg sedan, "Mmmm...gott!"
29.Lämna en låda mellan dörrarna.
30.Fråga varje person som går på om du kan få trycka på knappen åt dem.
31.Ha en handdocka med och prata med de andra "genom" den.
32.Sjung, och be alla sjunga med.
33.Fråga "Var det där din mobiltelefon?" när det är tyst i hissen.
34.Spela munspel.
35.Säg stolt "DING" vid varje våning.
36.Luta dig noncharlant mot knappanelen.
37.Säg "Undras vad de här är till för?" och tryck på alla knappar. Glöm inte
"Nödstopp-knappen".
38.Lyssna med stetoskop på hissens väggar.
39.Rita en liten fyrkant med vit krita på golvet och säg att det är din "personliga
yta".
40.Stå på händer.
41.Ta en smörgåstugga och fråga de andra passagerarna "Ong däk ärr nagong song vill
sche ad du hal i unnen".
42.Blås salivbubblor.
43.Dra ut tuggummi i långa strängar ur din mun.
44.Säg med demonisk röst, "Jag måste hitta en passande kropp."
45.Ha med en filt, och krama den som om den var guld värd.
46.Gör explosionsljud då någon trycker på en knapp.
47.Ta med en stol.
48.Bär röntgenglasögon och flina mot de andra passagerarna.
49.Stirra på din tumme och säg, "Du, jag tror den blir större."
50.Om någon går emot dig, ryck undan och skrik, "Tafsare!!!"
20 SAKER ATT GÖRA PÅ BIO
01. Gör roliga skuggfigurer mot duken.
02. Köp en påse popcorn, kasta dem på folk. Om de ser dig, kasta hela påsen med ett föraktfullt vrål.
03. Se till att din mobiltelfon är på. Om den ringer, anklaga din granne. Blir du ändå upptäckt, säg att du blivit utsatt för en komplott.
04. Ställ dig upp i stolen och stagediva. Gärna mot pensionärer.
05. Rapa din granne i örat. Säg "Det var bara en försmak" med väsande röst och försök imitera ett par koögon.
06. Säg efter varenda replik i filmen. Efter en stund, härma alla ljudeffekter också.
07. Om de kör bil på filmen, vråla "Önönönönönönönön!!!" så högt du kan och volta runt i din stol.
08. Ta med din tama iller på bion. Se till att den smiter.
09. Ta med ett vattengevär, spring fram framför duken och skjut på allt och alla. Även dig själv.
10. Låtsas spy under kyss-scenen. (Ljudligt)
11. Ta med dig en grill och ordna korvförsäljning i salongen. Annonsera gärna med röksignaler. Om du får ont om kunder, prata högt och ljudligt genom hela filmen om
hur god din korv är.
12. Låtsas onanera till eftertexterna, låt så högt du kan. Om någon frågar vad du gör, mumla mellan sammanbitna tänder att du minsann också har rätt till ett privatliv.
13. Plocka upp allt som ligger på golvet. Ät upp det och säg "Mmmmmm...!". Klappa dig själv på magen och lämna salongen i triumf.
14. Smuggla in en huligantuta till bion. Tuta regelbundet.
15. Låtsas få en hjärtattack. När sjukvårdarna kommer, ge dem varsin smällkyss och kuta därifrån.
16. Gå mitt i sommaren. Sjung "I´m dreaming of a white christmas" med din finaste sångröst. Efter en stund, övergå till "Stilla natt". Rör dig själv till tårar och storgrina genom resten av filmen.
17. Ta med målarutrustning. Tapetsera över filmduken med randiga tapeter mitt under pågånde filmvisning.
18. Ta med lite ved. Klä av dig naken och gör upp en liten brasa i salongen. Klaga hela tiden på att det är så jävla kallt.
19. Headbanga till bakgrundsmusiken. Mot slutet, banga med hela kroppen.
20. Gå in och ta plats tidigt. När nån håller på att sätta sig bredvid dig, vråla "SITT INTE DÄR, JAG HAR BAJSAT DÄR!" så högt du kan. Ta kort på personens min.
tisdag, juni 15, 2010
Åtta-Dagar !!
Idag är det inte bara Tisdag, det är även 8 Dagar kvar uppe i Åsele :) . det är lite tid kvar, men VÄLLDIGT mycket kvar att göra. kommer bli välldigt impulsivt och hårt nu i slutet. . Idag har vi varit i ''Vita Huset'' och gått igenom lite planer om slut-spurten. Nu ska vi öva på en ny låt som jag aldrig hört förr, snaaark . men men de ska la gå det med. och sedan den 22/6 Kommer det vara välldigt högt uppsatta personer på Kärsögården bland annat ifrån Indien,Kambodja,Thailand, och så Sverige så klart :) , så det blir lite Party om olika kulturerna :) . och sedan som ni har läst i tidigare inllägg överger jag Gruppen kl 05:45 , då kommer min Taxi och hämtar mej- NÄSTA ARLANDA. kommer bli så skönt när ja hoppar in i Taxin och när jag sitter utanför min Gate som ska ta mej hem till MITT BLEKINGE,
Planen den 23/6 !!
Ska käka Thai-mat med mami o papi:) , sedan hem och packa om ännu en väska, och packa ner allt ja behöver, sedan ska jag åka runt, bland annat till Mina kusiner där ska jag låna en Laptop och umgås en kort stund :) , sedan fortsätter min tripp in till Galgamarken, där ska ja träffa Tjockisen(Tomas rinblad). jag ska göra lite affärer med han och sitt mobila telia bredband:). så de blir nice. Och jag Måste till Lägga att jag har redan börjat packa Väskan här uppe lite försiktigt :). det känns bra, men kommer sakna ALLT häruppe =( ,
Planen den 23/6 !!
Ska käka Thai-mat med mami o papi:) , sedan hem och packa om ännu en väska, och packa ner allt ja behöver, sedan ska jag åka runt, bland annat till Mina kusiner där ska jag låna en Laptop och umgås en kort stund :) , sedan fortsätter min tripp in till Galgamarken, där ska ja träffa Tjockisen(Tomas rinblad). jag ska göra lite affärer med han och sitt mobila telia bredband:). så de blir nice. Och jag Måste till Lägga att jag har redan börjat packa Väskan här uppe lite försiktigt :). det känns bra, men kommer sakna ALLT häruppe =( ,
Don't leave me in all this pain
Don't leave me out in the rain
Come back and bring back my smile
Come and take these tears away
I need your arms to hold me now
The nights are so unkind
Bring back those nights when I held you beside me
Un-break my heart
Say you'll love me again
Undo this hurt you caused
When you walked out the door
And walked out of my life
Un-cry these tears
I cried so many nights
Un-break my heart
My heart
Take back that sad word good-bye
Bring back the joy to my life
Don't leave me here with these tears
Come and kiss this pain away
I can't forget the day you left
Time is so unkind
And life is so cruel without you here beside me
Un-break my heart
Say you'll love me again
Undo this hurt you caused
When you walked out the door
And walked out of my life
Un-cry these tears
I cried so many nights
Un-break my heart
My heart
Don't leave me in all this pain
Don't leave me out in the rain
Bring back the nights when I held you beside me
Un-break my heart
Say you'll love me again
Undothis hurt you caused
When you walked out the door
And walked out of my life
Un-cry these tears
I cried so many, many nights
Un-break my
Un-break my heart oh baby
Come back and say you love me
Un-break my heart
Sweet darlin'
Without you I just can't go on
Can't go on....
Jonte I Knipa !
Jonatan Tullen Olsson är en vanlig kille i 6:an som försöker vara schysst och undvika att hamna i bråk. Hans bästa kompis TK går däremot ständigt beredd med ett järnrör i fickan, "för man vet aldrig när man behöver ett schysst järnrör". Men när Jonatan Tullen Olsson alkoholiserade morbror Tomas Rinblad spöar upp klassens två värstingar, Fredde och Alle, överger de sitt vanliga offer, Fläsk-CH, och ger sig på Jonatan Tullen Olsson istället. Samtidigt dyker mystiska dödshot upp var han än befinner sig.
måndag, juni 14, 2010
Hel Lyckad Dag !! =)
Tjaaa... dagen gick som den skulle, förutom att ja ''Broke A Rule'' , men de va bara en Cider. . . men men . :) bortsett från de, jag har hört någonstans ''glöm och gå vidare'' , så får väll göra det :) .
Det var ganska mycke folk som kom på våran Utställning och filmvisning, Det va kul att så mycke folk kunde komma och se och skapa värme i lokalen. så nu Vet folk vad vi har sysslat med i Åsele och Thailand :) . har fått en hel del frågor - Vad gör ni här egentligen?! . och -Varför Åsele? dom två har jag hört i lite olika format :) , och sen efter Film-utställningen blev de födelsedags kalas för Josefiin som fyller 20 IDAG =) hon har redan varit på Bolaget två gånger ^^ . , och jag gjorde debut idag, jag köpte en Cider som ni kan läsa om i tidigare inlägg :) . men men . klockan är mycke, 20 minuter till en ny dag, och det betyder SEX - dagar kvar, its SAD but its TRUE, tiden . jaa .. jag vet inte ''vars''(DIALEKT?!!) den tar vägen.
TISDAG ska vi planera inför Kultur-Natta:) har inte en aning om va vi ska göra eller om va de är för något. men det blir nog ''brau''(DIALEKT??!) ska ni see :)
Det var ganska mycke folk som kom på våran Utställning och filmvisning, Det va kul att så mycke folk kunde komma och se och skapa värme i lokalen. så nu Vet folk vad vi har sysslat med i Åsele och Thailand :) . har fått en hel del frågor - Vad gör ni här egentligen?! . och -Varför Åsele? dom två har jag hört i lite olika format :) , och sen efter Film-utställningen blev de födelsedags kalas för Josefiin som fyller 20 IDAG =) hon har redan varit på Bolaget två gånger ^^ . , och jag gjorde debut idag, jag köpte en Cider som ni kan läsa om i tidigare inlägg :) . men men . klockan är mycke, 20 minuter till en ny dag, och det betyder SEX - dagar kvar, its SAD but its TRUE, tiden . jaa .. jag vet inte ''vars''(DIALEKT?!!) den tar vägen.
TISDAG ska vi planera inför Kultur-Natta:) har inte en aning om va vi ska göra eller om va de är för något. men det blir nog ''brau''(DIALEKT??!) ska ni see :)
Första gången och lite till......
Idag va jag olydig, Men de va för Josefin fyller 20 år idag =) . dom andra ska dricka vin , så jag va o köpte mej 1 st Cider :, Jag fick till och med en GRATIS påse) .
För övrigt idag har jag varit på ''Salig Röra'' en runda o hjälpt Inger med massa kläder :) hittade ett par finfina Shorts som ja köpte med :) , och efter de kom ja hem vid 12 tiden . Sprang och skulle hämta mat på emmas kl 12:40 - och då Sprang jag på Jonatan :) . så vi satt o lunchade och pratade. efter de va de lite tid hemma att ta de lungt fram till kl 14:00 , sedan gick ja bort i dugg regn till Biblioteket i Åsele för att sätta upp bilder och ställa iordning saker och så. idag ska vi hänga där för bild och film visning om vad vi har gjort under utbytets tid :) .
Aod och jag , eller ja mest Aod har gjort filmen :) - Aod har spenderat halva nätter med filmen. så det är mycket tack vare Aod att den är så bra som den är =) jag ger den 4 st * . för den är redigt bra, man ser att vi hade kul i den och vad vi gjorde. !!
Don't leave me in all this pain
Don't leave me out in the rain
Come back and bring back my smile
Come and take these tears away
I need your arms to hold me now
The nights are so unkind
Bring back those nights when I held you beside me
Un-break my heart
Say you'll love me again
Undo this hurt you caused
When you walked out the door
And walked out of my life
Un-cry these tears
I cried so many nights
Un-break my heart
My heart
Take back that sad word good-bye
Bring back the joy to my life
Don't leave me here with these tears
Come and kiss this pain away
I can't forget the day you left
Time is so unkind
And life is so cruel without you here beside me
Un-break my heart
Say you'll love me again
Undo this hurt you caused
When you walked out the door
And walked out of my life
Un-cry these tears
I cried so many nights
Un-break my heart
My heart
Don't leave me in all this pain
Don't leave me out in the rain
Bring back the nights when I held you beside me
Un-break my heart
Say you'll love me again
Undothis hurt you caused
When you walked out the door
And walked out of my life
Un-cry these tears
I cried so many, many nights
Un-break my
Un-break my heart oh baby
Come back and say you love me
Un-break my heart
Sweet darlin'
Without you I just can't go on
Can't go on....
söndag, juni 13, 2010
Final CountDown
Har vandrat en lång Väg, Men nu är jag snart framme vid slutet.Dagarna gick så fort, hant inte skriva att det är 10 dagar, så nu är det 9 Dagar kvar, idag blev Filmen klar, den har Premiär Imorgon, så de blev bra tajmat =) så nu kan vi ta de lungt äntligen :) , i Natt Höll Aod på med filmen till kl 04:50 . då kom han hem. o sen sprang han iväg igen kl 08:30, men nu är den klar !! jag va o hjälpa han med att bränna första Skivan !! .
och tja,... va ska man säga mer. ? . Ni där hemma kommer få se filmen . jag kommer ha ett ex med mej ner som jag kan bränna o ge till släkten :)
Börjar bli lite smått hungrig. idag har jag inte gjort mycket alls, har inte käkat någon ännu heller, hititls har jag bara hunnit ta en dusch, klippa naglarna och Börsta tänderna. och suttit vid datorn en stund. familjen åkte till ''Hälla'' de va någon aktivitet där med kyrkan, lite fika o lite musik.
om man skulle starta en tvättmaskin med nu . måste se om ja får ihop tillräckligt med tvätt för att göra de :) ,..
lördag, juni 12, 2010
Stenberg !
Hemma ifrån Stenberg :) , Ouuuch va underbart och lungt de va där ute, KANSKE lite bättre än Sturkö, KANSKE inte, Kanske på Olika sätt . :) jaa .
i fredags var vi o kollade på Linneas Student i Lycksele :) . och sen direkt efter det åkte vi till Ett ställe i Lycksele o fikade uppe på ett stort berg , =) där sa vi hejdå till Linnea med . hon skulle vidare o fira sin student medans vi resten + Oscar åkte till Stenberg. när vi kom dit så fick vi klippa gräs, det behövdes verkligen :) hehe sen blev de hög tid för att äta mat :) . det stod Grillat på Menyn . och det var verkligen Jätte gott ! det va Oscar som stod för grillningen!
Sammtidigt som myggen kom och åt upp oss käkade vi i nästan lugn och ro :) Dom hade 4 Hus i området där dom hade stugan/Huset. Ett av dom Husen är bebodda av Ingers mamma och pappa, Dom var vi och fikade hos en runda idag med Mycket trevligt, det va lite kakor och frallor med smör o ost. :)
Men nu är vi hemma i Åsele igen , och kl 19:00 idag är de Ungsoms gruppens tid =) iallafall här hemma hos oss :) de kommer några styckna och sen har vi bara trevligt tillsammans :) efter som det är 30 minuter tills de är dags så bör jag gå och ta en dusch NU.
i fredags var vi o kollade på Linneas Student i Lycksele :) . och sen direkt efter det åkte vi till Ett ställe i Lycksele o fikade uppe på ett stort berg , =) där sa vi hejdå till Linnea med . hon skulle vidare o fira sin student medans vi resten + Oscar åkte till Stenberg. när vi kom dit så fick vi klippa gräs, det behövdes verkligen :) hehe sen blev de hög tid för att äta mat :) . det stod Grillat på Menyn . och det var verkligen Jätte gott ! det va Oscar som stod för grillningen!
Sammtidigt som myggen kom och åt upp oss käkade vi i nästan lugn och ro :) Dom hade 4 Hus i området där dom hade stugan/Huset. Ett av dom Husen är bebodda av Ingers mamma och pappa, Dom var vi och fikade hos en runda idag med Mycket trevligt, det va lite kakor och frallor med smör o ost. :)
Men nu är vi hemma i Åsele igen , och kl 19:00 idag är de Ungsoms gruppens tid =) iallafall här hemma hos oss :) de kommer några styckna och sen har vi bara trevligt tillsammans :) efter som det är 30 minuter tills de är dags så bör jag gå och ta en dusch NU.
torsdag, juni 10, 2010
Och Lite fakta om Öl
Öl innehåller hormoner? |
För några veckor sedan föreslog kanadesiska forskare att män borde se över
sin ölkonsumption, med tanke på resultatet från en nyligen gjord undersökning,
som visade att öl innehåller kvinnligakönshormoner! Slutsatsen forskarna
dragit av detta är att män som dricker mycket öl “förvandlas” till kvinnor.
För att se om detta stämde utförde de följande test: 100 män fick
vardera dricka 6 st 50 cl öl. Det visade sig mycket riktigt
Att 100% av männen:
Gick upp i vikt
Pratade överdrivet mycket utan vettigt innehåll
Blev överdrivet emotionella
Kunde inte köra bil
Klarade inte att tänka rationellt
Skulle argumentera över minsta lilla sak
Vägrade be om ursäkta när de hade fel
För några veckor sedan föreslog kanadesiska forskare att män borde se över
sin ölkonsumption, med tanke på resultatet från en nyligen gjord undersökning,
som visade att öl innehåller kvinnligakönshormoner! Slutsatsen forskarna
dragit av detta är att män som dricker mycket öl “förvandlas” till kvinnor.
För att se om detta stämde utförde de följande test: 100 män fick
vardera dricka 6 st 50 cl öl. Det visade sig mycket riktigt
Att 100% av männen:
Gick upp i vikt
Pratade överdrivet mycket utan vettigt innehåll
Blev överdrivet emotionella
Kunde inte köra bil
Klarade inte att tänka rationellt
Skulle argumentera över minsta lilla sak
Vägrade be om ursäkta när de hade fel
Lite vin Roliga Vin tips för er som gillar de
Så här in för sommaren så kanske ett litet vintips kunna passa?
Jag som är lite kunnig när det gäller vin, har några tips som jag tänkte dela med mig av.
Först och främst skiljer man mellan röda och vita viner:
Lättast skiljer man dessa båda vintyper från varandra om man skvalpar ut
en skvätt på en vit bordduk. Det vin, som lämnar en lila fläck efter sig, är ett rödvin.
Riktiga kännare kan på bara smaken avgöra om vinet är vitt eller rött.
De vita vinerna smakar i regel ättika medan de röda smakar stämpelfärg.
Man kan alltså genom att suga på en vanlig kontorsstämpel och sedan
jämföra smaken med ett vin, konstatera om detta är rött eller inte.
Till fiskrätter, såsom fiskbullar och matjessill föredrar de flesta vitt
vin, medan man till kötträtter såsom falukorv och sylta bör ta ett rött vin.
Portvin är ett vin som man serverar i porten. Har man inte någon port, kan
man bjuda på det i trappuppgången eller i hissen.
När man serverar torra viner bör man se till att det inte är tvärdrag
eller att någon av gästerna råkar nysa, ty i sådana fall dammar vinet
omkring i lägenheten. När man serverar ett torrt vin är det därför lämpligt
att ha en dammsugare i beredskap.
Om man själv ska bära hem sina flaskor från systembolaget gör man klokt i
att köpa ett lättvin, så man inte får för mycket att kånka på.
Till vilt bör man välja något vildvin, medan man till grillat och annat
vidbränt kött serverar brännvin. Renstek sköljer man ner med renat.
Saker som är svåra att säga när du druckit för mycket vin:
- Oöverträffat
- Innovativt
- Preliminärt
- Kvastskaft
Saker som är väldigt svåra att säga när du druckit för mycket vin:
- Västkustskt
- Konstitutionerad
- Substantiera
- Tillvägagångssätt
Saker som är i stort sett omöjliga att säga när du druckit alldeles för
mycket vin:
- Tack, men jag vill inte ha sex.
- Nej, ingen mer sprit för min del.
- Ledsen, du är inte riktigt min typ.
Jag som är lite kunnig när det gäller vin, har några tips som jag tänkte dela med mig av.
Först och främst skiljer man mellan röda och vita viner:
Lättast skiljer man dessa båda vintyper från varandra om man skvalpar ut
en skvätt på en vit bordduk. Det vin, som lämnar en lila fläck efter sig, är ett rödvin.
Riktiga kännare kan på bara smaken avgöra om vinet är vitt eller rött.
De vita vinerna smakar i regel ättika medan de röda smakar stämpelfärg.
Man kan alltså genom att suga på en vanlig kontorsstämpel och sedan
jämföra smaken med ett vin, konstatera om detta är rött eller inte.
Till fiskrätter, såsom fiskbullar och matjessill föredrar de flesta vitt
vin, medan man till kötträtter såsom falukorv och sylta bör ta ett rött vin.
Portvin är ett vin som man serverar i porten. Har man inte någon port, kan
man bjuda på det i trappuppgången eller i hissen.
När man serverar torra viner bör man se till att det inte är tvärdrag
eller att någon av gästerna råkar nysa, ty i sådana fall dammar vinet
omkring i lägenheten. När man serverar ett torrt vin är det därför lämpligt
att ha en dammsugare i beredskap.
Om man själv ska bära hem sina flaskor från systembolaget gör man klokt i
att köpa ett lättvin, så man inte får för mycket att kånka på.
Till vilt bör man välja något vildvin, medan man till grillat och annat
vidbränt kött serverar brännvin. Renstek sköljer man ner med renat.
Saker som är svåra att säga när du druckit för mycket vin:
- Oöverträffat
- Innovativt
- Preliminärt
- Kvastskaft
Saker som är väldigt svåra att säga när du druckit för mycket vin:
- Västkustskt
- Konstitutionerad
- Substantiera
- Tillvägagångssätt
Saker som är i stort sett omöjliga att säga när du druckit alldeles för
mycket vin:
- Tack, men jag vill inte ha sex.
- Nej, ingen mer sprit för min del.
- Ledsen, du är inte riktigt min typ.
onsdag, juni 09, 2010
SPECIELLA DATUM !!
Jaa....nu är det snart bara 10 dagar kvar det är 12 dagar idag, och de känns att tiden springer iväg-vilket jag tycker är både bra och dåligt.
11/6 Linnea tar STUDENTEN !!
18/6 Jag OcH Aod har EAD .!!
21/6 . Ja tydligen fyller Amanda Ris 18 år denna dag med. . . . .
21/6 KL 21:00 Åker vi mot Sthlm, men först ska hämtar vi upp Ö-vik Gruppen.
22/6 Är vi framme på Kärsö gården ungefär kl 06:00, då blir de frukost och sedan börjat dagen med massa Redovisningar och sedan på Kvällen har jag hört av Mia att det blir lite partaj :) ,
23/6 Åker jag mot Arlanda tidigt på Morgonen 06:00 skulle jag tro. Mitt plan hem till Blekinge går kl 08:15 . sedan är jag framme i Ronneby kl 09:45 .
11/6 Linnea tar STUDENTEN !!
18/6 Jag OcH Aod har EAD .!!
21/6 . Ja tydligen fyller Amanda Ris 18 år denna dag med. . . . .
21/6 KL 21:00 Åker vi mot Sthlm, men först ska hämtar vi upp Ö-vik Gruppen.
22/6 Är vi framme på Kärsö gården ungefär kl 06:00, då blir de frukost och sedan börjat dagen med massa Redovisningar och sedan på Kvällen har jag hört av Mia att det blir lite partaj :) ,
23/6 Åker jag mot Arlanda tidigt på Morgonen 06:00 skulle jag tro. Mitt plan hem till Blekinge går kl 08:15 . sedan är jag framme i Ronneby kl 09:45 .
12 Dagar .....
Jaa då va de ännu ett tag sen ja bloggade senast, nu blir de att tänka tillbaka lite till va som har har hänt... hmm ..
Igår (Tidsdag) tog Matilda Och Linnea MC-kort =) Gratttiiis återigen :)
Och jaa .. hmm .. orkar inte tänka tillbaka , det har nog inte hänt något kul. eller joo . i .. hmm .. Måndags var jag o Aod och hela familjen i Lycksele för att kolla på Linneas avslutnings konsert, WOW- jag blev grymt imponerad- dom kunde spela gitarr, sjunga opera, och jaa.. va kunde dom inte ^^ ? . hehe neej men de va uppskattad:) . FÖRUTOM - Norrlands jefla vägar ^^ :P , gillar man berg&dal bana är dom roliga, eller, jag gillar Berg&dal bana, men inte i en timmes åk tid, Vägen mellan Åsele o Lycksele är lätt att beskriva, -
går lite upp för, mycket ner för, SKRAP SVÄNG. gupp. gupp, lite uppför, lite tiill uppför, gupp , gupp, SVÄNG, GUPP, GUPP. och bara skog . men men jag lever =) ska dit igen på Fredag o kolla på Linnea när hon tar Studenten =)
Men vi är inte redigt framme på Fredag ännu , det är trotsallt bara Onsdag idag :) .
Ikväll ska jag Spela Fotboll :) så de blir najs :)
Och imorron är de Andrea & Paj's EAD . de blir najs :)
OCH JAG MÅSTE SÄGA ^^ JAG HAR KOMMIT PÅ EN GREJ SOM GÖR ATT JAG SPARAR TID :)
FRÅN OCH MED NU SLIPPER JAG SKRIVA NER MITT NR PÅ EN LAPP HELA TIDEN EN TJEJ VILL HA DE, JAG HAR NÄMLINGEN BESTÄLLT 100 VISIT KORT =)
Igår (Tidsdag) tog Matilda Och Linnea MC-kort =) Gratttiiis återigen :)
Och jaa .. hmm .. orkar inte tänka tillbaka , det har nog inte hänt något kul. eller joo . i .. hmm .. Måndags var jag o Aod och hela familjen i Lycksele för att kolla på Linneas avslutnings konsert, WOW- jag blev grymt imponerad- dom kunde spela gitarr, sjunga opera, och jaa.. va kunde dom inte ^^ ? . hehe neej men de va uppskattad:) . FÖRUTOM - Norrlands jefla vägar ^^ :P , gillar man berg&dal bana är dom roliga, eller, jag gillar Berg&dal bana, men inte i en timmes åk tid, Vägen mellan Åsele o Lycksele är lätt att beskriva, -
går lite upp för, mycket ner för, SKRAP SVÄNG. gupp. gupp, lite uppför, lite tiill uppför, gupp , gupp, SVÄNG, GUPP, GUPP. och bara skog . men men jag lever =) ska dit igen på Fredag o kolla på Linnea när hon tar Studenten =)
Men vi är inte redigt framme på Fredag ännu , det är trotsallt bara Onsdag idag :) .
Ikväll ska jag Spela Fotboll :) så de blir najs :)
Och imorron är de Andrea & Paj's EAD . de blir najs :)
OCH JAG MÅSTE SÄGA ^^ JAG HAR KOMMIT PÅ EN GREJ SOM GÖR ATT JAG SPARAR TID :)
FRÅN OCH MED NU SLIPPER JAG SKRIVA NER MITT NR PÅ EN LAPP HELA TIDEN EN TJEJ VILL HA DE, JAG HAR NÄMLINGEN BESTÄLLT 100 VISIT KORT =)
söndag, juni 06, 2010
16 Dagar !!
Nu har jag missat med några dagar. . . inte oOkkeej . nu blir de till att tänka tillbaka vad gjorde jag några dagar bakåt som är värt att skriva om här.. .. hmm ska börja tänka från och med NU. .. . hmmm .....
Blev bara en dag bakåt. kom inte ihog så mycket längre bak ,
I fredags var det Ingrid's och Tui's Ead. dom hade varit o flirtat med Silve och fått låna Kanoter =) så vi var ute och Paddlade- Men Aod låg i sängen heela dagen, han har gått o blivit sjuker, så han fick jag ingen hjälp av i kanoten, (Man skulle vara med sin Parkamrat,) Men jag blev ändå inte ensam, Josefin va på något skit någon annan stans, orka inte bry mej om vad. men så va de. så då blev Haname med ledig :) så jag fick en Reserv parkamrat =) :D jag Måste säga att jag saknade Aod, han hade iallafall paddlat Lite. ^. men bra träning va de =) och det var roligt :):) . och sen paddlade vi ungefär 40 minuter, till ett ställe o fikade lite. sen när vi skulle paddla tillbaka var det lite större vågor. . . Oj det blev tungt . men de gick tillslut. jag o Haname slutade på 4 Plats, presis efter Emma Och Tong ;) :) Mycket trevligt :) ,
När Ead slutade sprang jag hem o gjorde mej iordning :) . var o kollade på Linneas Entre till Balen i Lycksele :) det var mycket trevligt och roligt :) lite smått blåsigt och kallt bara. Jag och Matilda stog o väntade i mer än 1 timme ute i Kylan :P , Linnea hade lätt den bästa Entre'n utav alla 138 Par !! dom kom i en Släpvagn med 2 fotöljer i och champanje. (RÄTTSTAVNING?!) . sedan kom jag tillbaka till Åsele kl 21:00 tiden . på vägen hem såg vi en Älg mamma med en Bääbis :) . och några mil senare såg vi även en Räv som inte kunde bestämma sig, först sprang han ner på vänster sida, sen ångrade han sig och sprang igen till Höger sida, tur vi körde sakta. sedan slutade kvällen där......
Lööördag
Vaknade kl 10:15 , satte mej o kollade mailen, o sedan sprang ja bort till ''Salig Röra'' hittade en Umbro tröjja :) grymt snygg :) . skrev även upp mej på listan om att få chansen att få flyga över heeela lilla Åsele :) . men ja vann ikke :( , men men .. dagen blev inte förlorad ändå, jag träffade Kim och va ute o prommenerade omkring i Åsele :) i hela 3 timmar va jag ute o fick massa ren frisk luft :) . och sedan gick ja hem 18:30 o käkade lite :)
Beach 201? :P
6 tips innan du börjar träna
Testa formen du är i nu, utgå därifrån, sätt upp mål som är utmanande men realistiska. Sätt en deadline. Sen testar man igen om ett tag igen. Eller genomför ett lopp. Det hjälper att göra en grovplan och ta hjälp av genomföra planen. Hör av dig till hjälpen om du halkar efter.
Träningen som en pyramid, där basen utgörs av dina vardagsaktiviteter. Om du inte redan äger en stegräknare, se till att skaffa en! 10 000 steg per dag är ett minimum och om du inte redan är där idag så kommer du att komma i bättre form bara genom att ta dig dit, varje dag! Söker du på nätet så finner du omvandlingstabeller för andra aktiviteter än promenad och löpning, så att du t.ex. kan få veta hur cykelturen till och från jobbet kan räknas om till steg.
Nästa steg är att förbättra konditionen med 2-3 träningspass i veckan där du blir rejält svettig och flåsig och håller på i minst 20 minuter. Glöm dock inte att värma upp först! Det kan vara en joggingrunda, en tennismatch, ett gruppträningspass eller en tuff cykeltur.
Överst i pyramiden finns styrketräningen. Där bör du satsa på 2-3 helkroppspass i veckan. Kör du mitt enkla träningsprogram med egen kroppsvikt nedan går det utmärkt att kombinera med din konditionsträning. Flera av övningarna känner du säkert redan till, men handen på hjärtat: har du gjort dem regelbundet under en längre tid? Om inte, är det dags nu!
Sprid ut dina träningspass under veckan, så att du hinner återhämta dig ordentligt mellan dem.
Om du har en hög konsumtion av läsk, kaffebröd, sötsaker och snacks kommer du att tjäna på att dra ner på denna till förmån för mer frukt och grönt
Benböj: Stå axelbrett eller något bredare, sug in naveln mot ryggraden och håll blicken rakt fram eller snett uppåt. Böj på benen precis som om du skulle sätta dig på en stol. Sitt så djupt du kan med rak rygg.
3 x 15 repetitioner.
Höftlyft: Lägg dig på rygg med fötterna höftbrett isär och placerade på t.ex. ett trappsteg eller en bänk. Spänn rumpan så att höften lyfts rakt upp och tänk på att hålla kvar höftbredd även mellan dina knän genom hela rörelsen.
3 x 15 repetitioner.
Armhävningar: Denna gamla klassiker har oförtjänt dåligt rykte eftersom det tyvärr alltför ofta använts som bestraffning, men det är en kanonbra övning för bröst- axel- och armmuskler. Se till att hålla kroppen rak och sänk bröstet mot marken genom att böja i armbågarna och pressa dig rakt upp igen. Många gör felet att jobba med händerna för högt upp i axelhöjd, så se till att hålla händerna minst axelbrett i brösthöjd.
Satsa på tre omgångar med max antal repetitioner du orkar göra.
Rygglyft: Ligg på mage med armarna längs kroppens sidor och pannan vilande i golvet. Lyft överkropp, armar, huvud och ben rakt upp från underlaget. Håll blicken i underlaget och sträck dig snarare lång från hjässa till tåspets än att lyfta så högt. Se till at få med viktiga muskler i övre delen av ryggen genom att knipa ihop skulderbladen i lyftet.
3 x 15 repetitioner.
Crunches: ligg på rygg med böjda ben och fotsulorna i golvet. Pressa ner ländryggen mot underlaget. Under de första repetitionerna kan du hålla tummen på nedersta revbenen och pekfingret på samma hand mot höftbenskammen. Lyft upp överkroppen från underlaget och lägg märke till hur tumme och pekfinger närmar sig varandra. När du fått kontakt med magmusklerna och kan känna dem jobba flyttar du upp händerna bakom huvudet och fortsätter lyfta upp överkroppen på samma sätt, men utan att dra i nacken.
3 x 15 repetitioner.
Plankan: Stående på tå med armbågarna rakt under axlarna, neutral ländrygg och naveln uppdragen mot ryggraden gäller det bara att hålla ut så länge du orkar! Övningen skall inte kännas som en belastning i ländryggen, i så fall måste du dra upp naveln ännu mer mot ryggraden. Stå tre omgångar så länge du orkar och ta gärna tid för att kunna mäta din framgång!
Testa formen du är i nu, utgå därifrån, sätt upp mål som är utmanande men realistiska. Sätt en deadline. Sen testar man igen om ett tag igen. Eller genomför ett lopp. Det hjälper att göra en grovplan och ta hjälp av genomföra planen. Hör av dig till hjälpen om du halkar efter.
Träningen som en pyramid, där basen utgörs av dina vardagsaktiviteter. Om du inte redan äger en stegräknare, se till att skaffa en! 10 000 steg per dag är ett minimum och om du inte redan är där idag så kommer du att komma i bättre form bara genom att ta dig dit, varje dag! Söker du på nätet så finner du omvandlingstabeller för andra aktiviteter än promenad och löpning, så att du t.ex. kan få veta hur cykelturen till och från jobbet kan räknas om till steg.
Nästa steg är att förbättra konditionen med 2-3 träningspass i veckan där du blir rejält svettig och flåsig och håller på i minst 20 minuter. Glöm dock inte att värma upp först! Det kan vara en joggingrunda, en tennismatch, ett gruppträningspass eller en tuff cykeltur.
Överst i pyramiden finns styrketräningen. Där bör du satsa på 2-3 helkroppspass i veckan. Kör du mitt enkla träningsprogram med egen kroppsvikt nedan går det utmärkt att kombinera med din konditionsträning. Flera av övningarna känner du säkert redan till, men handen på hjärtat: har du gjort dem regelbundet under en längre tid? Om inte, är det dags nu!
Sprid ut dina träningspass under veckan, så att du hinner återhämta dig ordentligt mellan dem.
Om du har en hög konsumtion av läsk, kaffebröd, sötsaker och snacks kommer du att tjäna på att dra ner på denna till förmån för mer frukt och grönt
Benböj: Stå axelbrett eller något bredare, sug in naveln mot ryggraden och håll blicken rakt fram eller snett uppåt. Böj på benen precis som om du skulle sätta dig på en stol. Sitt så djupt du kan med rak rygg.
3 x 15 repetitioner.
Höftlyft: Lägg dig på rygg med fötterna höftbrett isär och placerade på t.ex. ett trappsteg eller en bänk. Spänn rumpan så att höften lyfts rakt upp och tänk på att hålla kvar höftbredd även mellan dina knän genom hela rörelsen.
3 x 15 repetitioner.
Armhävningar: Denna gamla klassiker har oförtjänt dåligt rykte eftersom det tyvärr alltför ofta använts som bestraffning, men det är en kanonbra övning för bröst- axel- och armmuskler. Se till att hålla kroppen rak och sänk bröstet mot marken genom att böja i armbågarna och pressa dig rakt upp igen. Många gör felet att jobba med händerna för högt upp i axelhöjd, så se till att hålla händerna minst axelbrett i brösthöjd.
Satsa på tre omgångar med max antal repetitioner du orkar göra.
Rygglyft: Ligg på mage med armarna längs kroppens sidor och pannan vilande i golvet. Lyft överkropp, armar, huvud och ben rakt upp från underlaget. Håll blicken i underlaget och sträck dig snarare lång från hjässa till tåspets än att lyfta så högt. Se till at få med viktiga muskler i övre delen av ryggen genom att knipa ihop skulderbladen i lyftet.
3 x 15 repetitioner.
Crunches: ligg på rygg med böjda ben och fotsulorna i golvet. Pressa ner ländryggen mot underlaget. Under de första repetitionerna kan du hålla tummen på nedersta revbenen och pekfingret på samma hand mot höftbenskammen. Lyft upp överkroppen från underlaget och lägg märke till hur tumme och pekfinger närmar sig varandra. När du fått kontakt med magmusklerna och kan känna dem jobba flyttar du upp händerna bakom huvudet och fortsätter lyfta upp överkroppen på samma sätt, men utan att dra i nacken.
3 x 15 repetitioner.
Plankan: Stående på tå med armbågarna rakt under axlarna, neutral ländrygg och naveln uppdragen mot ryggraden gäller det bara att hålla ut så länge du orkar! Övningen skall inte kännas som en belastning i ländryggen, i så fall måste du dra upp naveln ännu mer mot ryggraden. Stå tre omgångar så länge du orkar och ta gärna tid för att kunna mäta din framgång!
tisdag, juni 01, 2010
20 dagar KVAR
Tiden i Åsele har varit ROLIG :) och så Fem stjärnigt ***** !!
Men tiden har gått så jäkla fort.
JUST nu sitter jag nere vid datorn med Victor på den andra datorn, lyssnar på musik och chattar med folk. Bland annat Amanda Fis . Obs . Ja menar Ris* Hihi :D . hon tror att Jimmy jansson sjunger om henne. sikken dummer jäkel xD haha . och jag har värvat 1 person till att gå med i SP1K idag WooHoo bra för henne. Och Amanda fick sitt Sp1k Armband idag med :) hon blev glad^^ :) men de gör inget. för mitt armband betyder mer än hennes :D Mitt armband har tillhörd Håkan Axell.!!
Och idag har jag varit SJUKT trött, för Aod har varit sjuk, *Feber* så han gick upponer igår . haha jaa neee han gick inte upponer då allså . utan han gick upp o ner från sängen. o sen när ja väl passade på att sova på min Aod fria stund så kommer han o väcker mej, men men . fick vila ut en stund iallafall !!
And thats all i had to say
Men tiden har gått så jäkla fort.
JUST nu sitter jag nere vid datorn med Victor på den andra datorn, lyssnar på musik och chattar med folk. Bland annat Amanda Fis . Obs . Ja menar Ris* Hihi :D . hon tror att Jimmy jansson sjunger om henne. sikken dummer jäkel xD haha . och jag har värvat 1 person till att gå med i SP1K idag WooHoo bra för henne. Och Amanda fick sitt Sp1k Armband idag med :) hon blev glad^^ :) men de gör inget. för mitt armband betyder mer än hennes :D Mitt armband har tillhörd Håkan Axell.!!
Och idag har jag varit SJUKT trött, för Aod har varit sjuk, *Feber* så han gick upponer igår . haha jaa neee han gick inte upponer då allså . utan han gick upp o ner från sängen. o sen när ja väl passade på att sova på min Aod fria stund så kommer han o väcker mej, men men . fick vila ut en stund iallafall !!
And thats all i had to say
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)